Entraînements

REGULIER :

                       Encadré par un membre de l'association:

    MARDI SOIR :  RdV au stade Fontvenelle à Gardanne

                        18 H 30 : séance de Fractionné

                        19 H 15 : séance de stretching au stade sauf en période hivernale.

    JEUDI SOIR :  RdV Parking de l'école des pins (EdP)

                        18 H 30 : Départs circuits collines de Bouc Bel Air et circuits ville

                               9 à 12 km - 1 h 00 à 1 h 20

    SAMEDI MATIN : 

                        RdV 9 H 00 au Parking de l'Ecole des Pins :

                           Sorties Collines de Bouc Bel Air - Cabriès Calas - Simiane (12 à 15 Km)

                        Ou RdV 9 H 00 pour Sorties Extérieures variées 

                           (Massif de l'Etoile - Massif Ste Victoire - Plateau de l'Arbois - Massif des Calanques                                     côte bleue...)

                        Sorties de 12 à 20 Km avec plusieurs circuits permettant aux coureurs de différents                                  niveaux de s'exprimer. Les circuits comprennent une partie commune ( au départ) pour                            motiver chaque coureur. Les plus rapides reviennent chercher les plus lents.

                        PREVOIR BOISSONS et FRONTALE pour les sorties nocturnes.

PARTICULIER :

                        Beaucoup de nos coureurs préparent des courses spécifiques (Marathon- Semi-                                          Marathon - Trails Courts - Trails Longs ...) et ont besoin d'un entraînement particulier.

                        Généralement ces entraînements se font le Dimanche et les Rdv se font par                                                l'intermédiaire de WhatsApp